Синдром ПТСР у военного СВО. Практические советы родственникам, как помочь и не сделать хуже.

12 советов для семей, в которых живет военный муж, отец, брат, родственник с ПТСР

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – серьезное психическое заболевание людей, переживших тяжелое травматическое событие. Одна из наиболее уязвимых групп – военнослужащие, которые находятся непосредственно в зоне боевых действий. В наших реалиях – в зоне СВО.

По статистике Минобороны, 20% ветеранов и участников СВО живут с ПТСР. Эта проблема требует особого внимания не только со стороны общества и медучреждений, но и членов семей, в которых живут люди с ПТСР.

ПТСР в семье: как реагировать и чем помочь человеку с посттравматическим стрессовым расстройством?

Жалость – не всегда уместное чувство в отношении военных с ПТСР.

Специалисты подчеркивают, что жалостливо-снисходительное отношение к человеку с ПТСР унижает и принижает и без того разрушенную самооценку. Лучше относиться к произошедшему, как к факту, используя слова поддержки: «Да, это произошло. Как раньше уже не будет. Но я готова тебе помогать (если обращение к мужу с ПТСР). Мы попробуем справиться с этим и двигаться дальше!».

Действовать.

Один из самых действенных методов помощи людям с ПТСР – постараться вернуть их к той жизни, которой они жили до травмы. К примеру, режим дня, работа, домашние заботы. Посттравматическое стрессовое расстройство будет этому всячески мешать, но данную рекомендацию нужно держать в голове.

Отдых и еда.

Отсутствие нормального сна и полноценного питания приводит к повышенной тревожности, а вслед на ней и агрессии. На этом фоне синдром ПТСР у военных обостряется.

Успокаивающие занятия и меры.

Важно определить, в каких условиях ПТСР у участника СВО или любой другой военной кампании проявляется меньше всего. Заметить, когда ему спокойнее. К примеру, если ПТСР при военной травме проявляется желанием человека спать обутым и в одежде – пусть он так и спит; если ему важно поставить железные ролеты на окна 20-го этажа для спокойствия – пусть ставить. Сейчас ощущение безопасности важнее, чем любая логика и здравый смысл.

Не забывать про план «Б».

Чтобы психологическая помощь при ПТСР дала результат, требуется время. В периоды неконтролируемых вспышек гнева с вытекающим желанием утопить боль в алкоголе, лучше позаботиться о том, чтобы, к примеру, дети были у бабушки.

Действия и свобода выбора.

Один из способов помощи при ПТСР – побуждать к действию, давая свободу выбора. К примеру: давно пора заменить смеситель в кухне. Когда поедем выбирать?

Говорить о будущем.

На фоне ПТСР посттравматического стрессового расстройства у военных крайне важно обсуждать с человеком моменты, связанные с будущим. Важно, чтобы муж, отец, брат, родственник с посттравматическим стрессовым расстройством понимал и принимал, что завтрашний день – есть, а, значит, и будущее существует. Часто при ПТСР после СВО военные не видят никаких перспектив.

Найти в себе силы.

Близкий человек изменился, а, значит, и родным тоже придется меняться. Часто даже отношения приходится строить заново. Но еще важнее, живя под одной крышей с бывшим военным, да, и просто человеком с посттравматическим стрессовым расстройством, – набраться терпения. В одних случаях симптомы могут уйти через пару месяцев, в других – остаться на долгие годы.

Разобраться.

Нет желания обращаться за психологической помощью при ПТСР? Не надо! Но крайне рекомендуется хотя бы проконсультироваться, что происходит при травме и как работает/проявляется ПТСР?

Соблюдать личные границы.

В противном случае, есть риск раствориться в травме военного мужа, отца, брата или другого человека. Без личных границ люди становятся созависимыми, и психологическая помощь потребуется уже обоим.

Следить за словами.

Частый вопрос: что делать, если у человека приступ ПТСР? Ответ зависит от конкретной ситуации. Но есть универсальный совет, чего не делать: не произносить фраз «Я тебя понимаю». Это может привести к приступу ярости: «Как ты можешь понимать?! Тебя там не было?!».

Лучше сказать иначе: «Я даже не могу представить, что тебе пришлось пережить…». Ни в коем случае нельзя обвинять человека с ПТСР: «С тобой теперь невозможно говорить…», лучше использовать фразу: «Ты изменился, но я готова к переменам».

Не играть в психотерапевта.

При ПТСР посттравматическом стрессовом расстройстве у военных нельзя просить человека рассказать о пережитом, аргументируя: «Тебе легче станет!». Не станет, а вот ретравматизация может случиться. Кроме того, тот, кто спрашивает, может получить от услышанного не меньшую травму, чем сам военный.

В период СВО не только военнослужащим нужна помощь и понимание. О том, какой поддержки больше всего не хватает детям Донбасса и других зон боевых действий, читайте здесь.

Ваша ежемесячная помощь спасает жизни!

Часто у малышей и взрослых, которым нужна помощь, нет времени ждать. Прерывание лечения, паузы приводят к тому, что дети и взрослые теряют последний шанс на выздоровление. Промедление стоит жизни.
Пожалуйста, помните! В вопросе человеческой жизни «маленькой помощи» не бывает. Из самых скромных пожертвований складываются суммы, которые позволяют оплачивать дорогостоящие лекарства, сложнейшие операции.
Если у вас есть такая бесценная возможность, помогите здесь и сейчас – подпишитесь на ежемесячное пожертвование.
Всего 1 раз в месяц после вашего согласия с вашего счета будет списываться сумма, эквивалентная цене чашки кофе. Вы сами определяете размер помощи и можете в любой момент изменить сумму или перестать помогать.